Comment te libérer de la honte quand tu fais une erreur
Cette semaine, je vais te partager une expérience personnelle, et peut-être que tu te reconnaîtras dans ce que je vais raconter. Si tu peux l’entendre, ma voix n’est pas tout à fait la même – je suis malade. Entre la fièvre, le mal de gorge et la fatigue, ça ne m’a pas empêché d’avoir envie de te parler d’un sujet qui me tient à cœur : l'importance de se relever après un oubli ou une erreur, surtout quand on est TDAH.
Une situation pas idéale
Il y a une semaine et demie, j’ai décidé de me lancer dans une formation pour passer du niveau 1 au niveau 2 de l’ICF (International Coaching Federation). Une étape importante pour moi. Mais voilà : j’étais sur le point de partir en vacances. Mon plan était simple : gérer le minimum avec mon téléphone et laisser mon ordinateur derrière.
Mais comme souvent dans la vie, les plans ne se déroulent pas toujours comme prévu. Mon calendrier de formation est arrivé dans ma boîte mail, mais il a atterri dans mes spams. Et comme ma gestion des spams est automatisée (ils se suppriment après sept jours), ces précieux liens ont disparu. Et là, la réalité m’a frappée : je n'avais plus rien pour accéder à ma formation.
La vague de honte
Quand je me suis rendu compte de l’oubli, une énorme vague de honte m’a submergée. Je me suis dit :
« Pourquoi est-ce que je n’arrive pas à gérer ça comme tout le monde ? »
« Qu’est-ce que cette personne va penser de moi ? »
Ces pensées, si familières à nous qui vivons avec un TDAH, ont failli me paralyser. Il y a quelques années, je n’aurais même pas osé demander de l’aide. J’aurais peut-être abandonné la formation, comme j’ai abandonné d’autres projets dans le passé, juste pour éviter le jugement ou la confrontation.
Une leçon d’humilité (et de courage)
Cette fois, j’ai décidé de faire autrement. Malgré ma gêne, j’ai contacté la personne responsable pour lui demander de renvoyer les liens. Et tu sais quoi ? La réponse a été bienveillante : « Pas de problème, soigne-toi bien, et à bientôt ! »
Cette expérience m’a rappelé plusieurs choses :
Le jugement des autres leur appartient. Ce que les gens pensent de toi n’est pas toujours un reflet de qui tu es.
Personne n’est parfait. Même avec les meilleurs systèmes d’organisation, il y aura des imprévus et des erreurs.
L’échec n’est pas une fin. Ce qui compte, c’est de se relever et de continuer.
Apprendre à s’adapter
Ce qui m’a posé problème, ce n’est pas mon système d’organisation habituel, qui fonctionne bien quand je suis dans mon quotidien. C’est le fait que j’étais hors de ma routine : en vacances, avec un accès limité à mes outils. Cela m’a poussé à réfléchir à ce que je peux améliorer pour ces situations.
Par exemple, je ne suis pas fan des applications de notes sur téléphone, car j’oublie souvent d’aller les consulter. Peut-être qu’un rappel automatisé ou une checklist sur papier pourrait m’aider la prochaine fois. Si tu as des suggestions, je suis toute ouïe !
Se donner le droit à l’erreur
En tant que TDAH, on porte souvent ce poids de vouloir tout faire parfaitement pour prouver qu’on est à la hauteur. Mais la vérité, c’est que tout le monde fait des erreurs. Ce n’est pas une question de TDAH ou non. L’important, c’est de se rappeler que :
Un oubli ne définit pas ta valeur.
Un échec ne signifie pas que tu es incapable.
Prends le temps de te pardonner. Relève-toi, apprends de la situation, et avance. Parce qu’à chaque fois que tu fais ça, tu reprends un peu plus confiance en toi et en tes capacités.
Un mot pour finir
Si cette histoire t’a parlé, ou si tu as des astuces pour gérer ces moments d’oubli, je serais ravie de les entendre ! Viens me partager ton expérience ou tes idées sur amelieleveille.com. Et si tu as besoin d’un accompagnement pour te sentir plus outillé(e) face à ce type de défis, sache que je suis là pour t’aider.
Rappelle-toi : ce n’est pas grave de tomber. Ce qui compte, c’est de se relever.
Belle semaine à toi,
Amélie
Tu peux écouter l’épisode sur le sujet juste ici!
