Top 5 des Mensonges Que Tu Te Fais Croire (et Comment Les Challenger)

Top 5 des Mensonges Que Tu Te Fais Croire (et Comment Les Challenger)

Si tu as un TDAH, tu connais sans doute cette petite voix dans ta tête qui te raconte des histoires. Parfois, ce sont des excuses, parfois des croyances bien ancrées, mais souvent, ce sont des mensonges qui te freinent dans ton épanouissement. Aujourd'hui, on va explorer les 5 mensonges que je me suis longtemps racontés et que je défie chaque jour.

1. "J'ai besoin d'acheter une formation pour y arriver"

Le nombre de formations et de guides que j'ai accumulés sans jamais les finir est impressionnant. L'information, tu l'as déjà à portée de main. Le vrai défi, c'est l'implémentation. Tant que tu ne mets pas en place ce que tu apprends, aucune formation ne changera ta vie.

Avant d'acheter un nouveau programme, demande-toi :
-Est-ce que je peux déjà appliquer ce que je sais ?
-Comment je vais la faire?
-De qu’elles structures j’ai besoin pour y arriver?

2. "Je ne suis pas capable d'avoir une routine"

En tant que TDAH, la nouveauté nous attire et la monotonie nous rebute. Mais une routine adaptée à ton fonctionnement peut être flexible et efficace. Plutôt que de forcer un modèle rigide, trouve ce qui te convient. L’important est de comprendre ce que tu cherches à obtenir dans l’adoption d’un comportement ou habitude.

Par exemple, j’ai longtemps eu une attirance pour le yoga. Il y a un je-ne-sais-quoi qui m’attire dans cette activité physique. J’ai créé un idéal, à mon avis tout à fait réaliste, de ce que devrait être une bonne pratique de yoga : aller dans un studio suivre un cours 3-4 fois semaine. C’est simple et réaliste non?

Pas dans mon cas. Je n’ai pas de voiture et, petite confidence, conduire est difficile pour moi. Je n’ai pas de studio proche de chez moi l’hiver. L’été en vélo oui. Je m’ennuie en général au bout de 40 min et la majorité des cours sont de 60 min. J’ai adopté une position de curiosité et que me suis demandé:
-Quel est mon but?
-De quoi ai-je besoin pour faciliter mon passage à l’action?
-Qu’elle structure ai-je besoin de mettre en place pour y arriver?

3. "Je suis fait comme ça, je ne peux pas changer"

Se dire qu'on est "juste pas capable" d'être ponctuel, discipliné ou constant est un gros mensonge. En réalité, il faut des stratégies adaptées. Si tu es toujours en retard, il y a peut-être une résistance à la transition d'une activité à l'autre. Plutôt que de te blâmer, cherche comment rendre les transitions plus fluides.

Tu peux te poser les questions suivantes:
-Qui est-ce que je veux être?
-Qu’est-ce que j’ai besoin de mettre en place pour arriver à incarner cette identité?

4. "Je vais le faire plus tard"

Reporter une tâche sous prétexte que "plus tard, je serai plus motivé" est un leurre. Plus tu diffères, plus l'émotion négative associée à la tâche grandit, et plus tu risques de procrastiner.

Deux questions simples pour casser ce schéma :
-Si je ne le fais pas maintenant, quand exactement vais-je le faire ?
-Qu’est-ce que je vais mettre de côté pour faire de la place?

5. "Je vais m’en souvenir"

Le nombre de fois où je me suis fais croire que j’allais me souvenir de l’endroit où j’ai déposé mes clés ou d’un RDV futur, je n’ai pas assez d’une vie pour les compter. La mémoire d’un cerveau TDAH n’accorde pas d’importance à ce qui est dans le futur ou à ton raisonnement momentané pour laisser tes clés dans ta poche de manteau. Et quand tu en auras besoin, tu ne sauras pas comment récupérer l’information, ce qui va entrainer une autre course de: Mais où sont mes satanées clés??? Tu ne peux pas changer le fonctionnement de ta mémoire, mais tu peux changer ton système de fonctionnement.

1-Remarque quand tu utilises ce mensonge
2-Challenge-le et utilise une alternative
3-Définis clairement où l’information sera stockée AUTRE que dans ton cerveau.
4-Développe un protocole clair, visible et accessible, pour l’utilisation de ta stratégie.

Conclusion

Ces mensonges peuvent nous emprisonner dans l'inaction et la frustration. Mais la bonne nouvelle, c'est que tu peux les challenger. En mettant en place des stratégies adaptées à ton fonctionnement, en te posant les bonnes questions et en acceptant l'imperfection, tu peux créer une vie plus alignée et épanouissante.

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Tu peux écouter l’épisode 124 sur le sujet!