6 questions pour clarifier ton futur

On est à la fin de l’année 2024, et si tu écoutes ce billet dans le futur, j’espère que tu vas pouvoir t’en inspirer pour bien démarrer l'année 2025. C’est la période de l’année où tout le monde te bombarde de « planification » : « Organise ta meilleure année ! Deviens la meilleure version de toi-même ! ». Et bien sûr, avec un TDAH, on a tendance à être super excité par ces promesses de nouveaux départs. Mais la réalité, c’est qu’au bout de quelques semaines, ce plan-là finit souvent à la poubelle. Pourquoi ? Parce qu’il est souvent irréaliste et, surtout, pas du tout compatible avec ta façon de fonctionner.

Alors, avant de te plonger dans une planification qui risque de te frustrer, je t’invite à prendre un peu de recul et à poser un regard plus doux et plus réfléchi sur ce que tu désires réellement pour 2025. Je vais te partager une méthode simple mais puissante : un exercice basé sur six questions que j’utilise moi-même régulièrement pour m'aider à mieux comprendre ce que je veux vraiment, au-delà du chaos quotidien. Ces questions t’aideront à mieux cibler tes aspirations et à éviter de tomber dans les pièges des objectifs imposés par les autres.

Pourquoi ce billet est important pour toi, si tu as un TDAH ?

Les personnes vivant avec un TDAH ont souvent du mal à s’aligner avec des objectifs fixes et rigides. Parfois, on se laisse emporter par des impulsions ou des attentes extérieures, sans vraiment savoir ce qu’on veut profondément. Ce qui est frustrant, c’est qu’on finit par courir après des objectifs qui ne sont pas les nôtres, ou on abandonne trop vite, découragé par l'inefficacité de nos tentatives.

C’est là que cet exercice intervient. En posant ces six questions, tu vas pouvoir aller au-delà de l’impulsion immédiate et vraiment clarifier ce que tu veux accomplir sur le long terme. Mais attention, ce n’est pas un exercice à faire en une seule journée. Je t’invite à le répéter sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines, pour voir comment tes réponses évoluent et se stabilisent.

L'exercice : 6 questions pour clarifier ton futur

1. Mon futur moi est...
   Commence par t’imaginer dans l’avenir. Comment te vois-tu dans 6 mois, un an, 5 ans ? Ne t’inquiète pas pour la chronologie exacte, mais plutôt pour la personne que tu veux devenir. Utilise des adjectifs : est-ce que tu te vois comme une personne épanouie, confiante, bienveillante, organisée, sereine ? Visualise ton futur moi et écris-le sans filtrer. L’idée ici, c’est de poser des bases positives et réalistes pour commencer à imaginer ton avenir.

2. Elle/Il l’applique en faisant quoi ?
   Maintenant que tu sais qui tu veux être, réfléchis à ce que cette version future de toi ferait au quotidien pour incarner cette personne. Quels sont ses comportements, ses actions ? Par exemple, si tu désires être plus organisé, qu’est-ce qu’elle ou il fait pour être organisé ? Peut-être qu’elle planifie ses journées chaque matin ou qu’elle a une routine d’organisation solide. C’est essentiel de traduire ce que tu veux devenir en actions concrètes.

3. Je suis reconnaissant(e) que mon futur moi ait...
   Qu’est-ce que tu seras fier d’avoir accompli dans ton futur ? Peut-être que tu aimerais être plus constant dans tes projets. Peut-être que tu veux avoir terminé des choses que tu as laissées en suspens, comme un projet de rénovation ou un apprentissage. Ce qui est génial avec cette question, c’est qu’elle te permet de rendre tes objectifs plus tangibles et de te concentrer sur ce que tu es prêt à célébrer.

4. Quand je pense à mon futur moi, je crois...
   À ce stade, tu peux approfondir. Quand tu penses à cette version de toi, qu’est-ce que ça t’inspire ? Qu’est-ce que tu ressens en imaginant cette version future de toi ? Peut-être que tu te sens plus calme, plus en paix avec toi-même, ou plus confiant dans tes choix. Ce ressenti est essentiel pour comprendre ce que tu recherches réellement dans la vie et pourquoi ces changements sont importants pour toi.

5. Je me rapproche de mon futur moi quand...
   Cette question t’aide à prendre conscience des petites victoires. Qu’est-ce que tu fais aujourd’hui qui te rapproche de la personne que tu désires devenir ? Est-ce que c’est de prendre un moment pour toi chaque jour, de respecter tes engagements envers toi-même, ou de t’impliquer dans une activité qui te nourrit ? Identifier ces moments te permet de voir ton évolution et de mieux comprendre les actions qui t’aident à avancer.

6. Pour incarner cette future version de moi, aujourd’hui je...
   Dernière question : qu’est-ce que tu vas faire concrètement aujourd’hui pour te rapprocher de cette version idéale de toi-même ? Ça peut être aussi simple que de planifier une tâche importante, d’investir un peu de temps dans un projet que tu veux concrétiser, ou de prendre soin de toi avec une activité qui t’apaise. Ces actions sont les petites étapes qui vont te permettre de construire, jour après jour, la personne que tu veux devenir.

Pourquoi cet exercice est essentiel pour les personnes avec TDAH

Les personnes atteintes de TDAH sont souvent submergées par le flot constant de pensées, d’idées et d’émotions. L’une des difficultés majeures réside dans la gestion de ces distractions internes qui nous empêchent de nous concentrer sur ce qui est réellement important. En prenant le temps de poser ces questions sur papier, tu fais un "nettoyage mental" qui te permet de mieux comprendre tes véritables priorités.

En outre, cet exercice t’aide à éviter de tomber dans les pièges des résolutions de fin d’année standardisées, qui ne sont pas adaptées à ton fonctionnement. Tu ne dois pas t’imposer des objectifs extérieurs, mais plutôt construire un chemin qui t’appartient, en respectant ton rythme et tes besoins.

Pour aller plus loin...

Je t’encourage à répéter ces questions régulièrement. Les réponses vont évoluer et se préciser au fil du temps. Peut-être que tu te sentiras un peu perdu au début, mais sois patient(e) avec toi-même. La clarté va venir avec la répétition.

Si tu as envie de travailler plus en profondeur sur une planification adaptée à ton TDAH en 2025, je te propose de t’inscrire à mon infolettre où tu trouveras des ressources et des stratégies personnalisées pour t’aider à rester aligné avec tes objectifs.

Tu peux également télécharger les six questions directement sur mon site web dans la section "Outils gratuits" pour commencer à travailler dès maintenant.

L’année 2025 peut être celle où tu prends vraiment le contrôle de ta vie, pas en suivant les attentes des autres, mais en créant un chemin qui te ressemble et qui respecte ton mode de fonctionnement unique. Je te souhaite une belle fin d’année et beaucoup de clarté dans tes projets ! ✨

Ta coach, Amélie

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