Assume tes décisions : un pas vers plus de sérénité avec ton TDAH

Est-ce que ça t’arrive souvent de te dire : je vais le faire plus tard, tantôt, à un autre moment? Moi, aujourd’hui, j’ai envie de te dire : assume tes décisions. Je m’appelle Amélie Léveillé, je suis coach spécialisée en TDAH, et j’aimerais explorer avec toi une façon différente de gérer les imprévus, les routines chamboulées et la structure parfois fragile de notre quotidien.

Une réalité pleine d’imprévus

Dans la vie, les imprévus sont inévitables. Pour ceux qui vivent avec un TDAH, ces perturbations peuvent sembler encore plus difficiles à naviguer. La semaine dernière, j’en ai eu un majeur : attraper la COVID juste en revenant de vacances. Toute ma planification s’est écroulée, y compris l’enregistrement de mon podcast, une tâche que j’ai pourtant l’habitude de faire chaque semaine à la même heure.

Ma première réaction a été de me dire : peut-être que je pourrai le faire jeudi? Mais, très vite, j’ai utilisé mon mantra : assume ta décision. J’ai choisi de reporter l’épisode à la semaine suivante. Cette décision m’a soulagée et m’a permis de respecter mon corps, mon énergie et ma réalité.

Pourquoi prendre une décision est crucial

Quand on repousse une tâche en se disant qu’on la fera "plus tard", on la met sur une étagère mentale, en espérant que le "moment idéal" se présentera. Mais dans la réalité, ce moment idéal n’arrive presque jamais. Résultat : la tâche reste non accomplie, et on se retrouve souvent à culpabiliser ou à la laisser nous stresser inutilement.

Un exemple? Mon entraînement. Avant, si je n’avais pas le temps ou l’énergie pour faire une séance complète, je me disais que je m’entraînerais "plus tard". Mais très souvent, le "plus tard" ne venait jamais, et je finissais frustrée et déçue de moi-même.

Maintenant, j’ai deux choix clairs :

1. Faire le minimum – 20 minutes d’activité qui respectent mon énergie et mon emploi du temps.

2. Assumer de ne pas m’entraîner du tout pour cette journée et reprendre ma routine le lendemain, sans culpabilité.

L’importance de s’aimer et de se respecter

Ce processus d’assumer mes décisions m’a appris une chose essentielle : se taper sur la tête ne fonctionne pas. Plus on culpabilise, moins on avance. Ce n’est pas en détruisant son estime de soi qu’on devient une meilleure version de soi-même.

Que tu sois à ton top ou à 10 % de ton énergie, rappelle-toi que tu es humain. Certaines journées seront incroyables, et d’autres, sortir du lit sera déjà une victoire. C’est particulièrement vrai pour les personnes avec un TDAH, où l’énergie peut varier énormément.

Stratégies pour mieux gérer les imprévus

1. Prends une décision claire et rapide.
   Si tu ne peux pas faire une tâche aujourd’hui, décide exactement quand tu la feras ou si elle peut attendre. Écris-la dans ton agenda ou ta liste de priorités.

2. Adapte ton standard.
   Si ton énergie est basse, fais le minimum acceptable pour toi. Par exemple, 20 minutes d’exercice au lieu d’une heure.

3. Donne-toi le droit de ne pas faire.
   Si ce n’est pas possible aujourd’hui, ce n’est pas grave. Demain est un autre jour.

4. Pratique l’amour de soi.
   Remplace la culpabilité par de la gratitude pour ce que tu fais. Par exemple, si quelqu’un t’aide, remercie-le sincèrement au lieu de te sentir mal de ne pas tout faire toi-même.

Finalement...

Arrête de te raconter des histoires du type : je devrais être capable. Si ce n’est pas possible aujourd’hui, c’est correct. Plus tu assumes tes décisions, plus tu libères de l’espace mental et émotionnel pour avancer dans la sérénité.

Alors, la prochaine fois que tu te retrouves face à un imprévu ou un défi, rappelle-toi ceci : prends une décision et assume-la. Tu en ressortiras plus apaisé(e) et plus connecté(e) à toi-même. 😊

Tu peux écouter l’épisode sur le sujet juste ici!